강좌 소개

[ 학습목표 ] ○ 본 강좌는 스트레스의 생리적 · 심리적 · 사회적 기제를 통합적으로 이해하고 , 신체 인식과 관계 소통을 기반으로 자기조절 역량 강화를 목표로 한다 . ① 스트레스의 생리적 반응 메커니즘과 자율신경계 작용 원리를 이해한다 . ② 신체 감각 인식과 정서 반응의 상관성을 탐구한다 . ③ 관계와 사회적 환경 속에서 나타나는 스트레스 양상을 분석한다 . ④ 일상생활에 적용 가능한 자기조절 및 회복탄력성 전략을 설계한다 . ⑤ 성숙한 시민으로서 건강한 소통과 정서 관리 역량을 함양한다 . [ 강의개요 ] ○ 스트레스를 개인의 심리 문제로 한정하지 않고 , 신체 · 심리 · 관계 · 사회문화적 맥 락에서 통합적으로 조망한다 . ○ 자율신경계 작용 원리 , 감정 인식 체계 , 대인관계 상호작용 구조 등을 이론적 으로 학습한다 . ○ 이론 강의와 체험적 실습을 병행하여 신체 인식과 안정화 경험을 제공한다 . ○ 스트레스 반응을 인지하고 조절하는 과정을 통해 자기조절 및 회복 역량을 강 화한다 . [ 강의내용 ] ○ 1 차 (6/12 금 ) 스트레스란 무엇인가 - 내 몸의 반응 이해하기 - 스트레스 개념의 역사적 전개 - 자율신경계와 생리적 스트레스 반응 - 긴장 · 이완 반응 메커니즘 - 자기 스트레스 인식 < 실습 및 성찰 > 스트레스 자가진단 , 신체 감각 인식 실습 ○ 2 차 (6/19 금 ) 몸은 왜 스트레스에 반응하는가 - 긴장과 회복의 신체 원리 - 자율신경계와 항상성 - 감정과 신체 반응의 상호작용 - 스트레스 반응 ( 과각성 · 무기력 ) 의 유형 - 회복 과정 이해 < 실습 및 성찰 > 호흡 및 신체 감각 안정화 실습 , 긴장 - 이완 변화 체험 기록 ○ 3 차 (6/26 금 ) 관계 속 스트레스와 의사소통 - 타인과의 상호작용 속 나의 반응 이해하기 - 대인관계에서의 스트레스 구조 - 방어기제와 갈등 반응 - 소통 유형 분석 - 감정 표현 방식 이해 < 실습 및 성찰 > 나의 소통 유형 진단 , 관계 사례 토론 ○ 4 차 (7/3 금 ) 공간 · 환경 · 신체의 상호작용 - 안정감을 형성하는 신체와 환경 탐색 - 환경과 정서 안정의 관계 - 신체 표현과 정서 표현 - 예술심리치료적 접근 이해 - 신체 · 공간 기반 안정 전략 < 실습 및 성찰 > 공간 인식 실습 , 자기 안정화 루틴 설계 ○ 5 차 (7/10 금 ) 일상에서의 자기조절과 회복탄력성 - 회복탄력성 이론 - 사회적 스트레스 요인 분석 - 자기조절 전략 통합 정리 - 지속 가능한 자기관리 계획 수립 < 실습 및 성찰 > 개인 스트레스 관리 로드맵 작성 , 소통 선언문 작성 [ 특이사항 ] 직장인 , 학생 , 돌봄 종사자 등 다양한 사회적 역할 속에서 스트레스를 경험하는 시민이 참여할 수 있도록 하였으며 , 사전 전문지식 없이도 참여 가능한 체험형 교양교육이다 .