강좌 소개

예쁜 몸 만들기! 통증완화 운동: ◈ 강좌명 : [주1회] 바른 몸 예쁜 몸 만들기! 자세 교정 운동 강사명 : 권지영 ◈ 강좌 소개 바르고 예쁘고 건강한 몸을 만들기 위해 가벼운 기혈 풀기 동작을 반복함으로써 혈액 순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 만든 후 자세를 바르게 만들고, 통증의 원인을 찾아서 해결하여 바르고 예쁜 몸을 만들어 줍니다. 요가ASANA를 할 수 있는 건강한 몸이 만들어 지면 초급ASANA, 중급ASANA, 고급ASANA로의 과정을 할 수 있으며, 이 과정에서 자신의 몸과 호흡에 집중하는 명상을 통해 몸과 마음을 힐링 할 수 있게 됩니다. · 주 1회 접수 가능 (개강 : 화 6/2, 목 6/4) · 화요일 자세 교정 운동, 목요일 통증 완화 운동 진행 ◈ 커리큘럼 1 힐링 요가 - 가슴, 무릎, 골반의 정렬을 위한 요가 시컨스 2 테라피 요가 - 폼롤러를 이용한 근막이완 3 하타 요가 - 엉덩이, 코어근육 요가 시컨스 4 하타 요가 - 후굴 아사나 배우기 5 소도구를 이용한 요가 - 소도구를 이용한 가슴열기, 골반 정렬 ( 블럭, 의자) 6 호흡을 이용한 요가 - 호흡을 이용한 수리야 나마스까라(태양경배자세) x 20회 7 슬로 빈야사 요가 - 태양경배자세를 이용한 빈야사 요가 8 코어 근육 강화 요가 9 빈야사 요가 - 호흡에 집중하며 요가 동작을 연결하며 반복한다. 10 발란스 요가 - 균형 동작을 이용한 요가 11 yin 요가 - 요가동작을 유지하며 호흡에 집중, 몸의 변화를 바라본다. 12 파워 빈야사 요가 - 난이도 중,상의 요가 시컨스