신나게 출 있는 셔플댄스 초중급반 11회 (개강 / 휴강)
■ 수) 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초중급반 셔플댄스는 음악에 맞춰 발을 움직이는 댄스로 기본 스텝 몇가지 만으로도 다양한 응용이 가능해 남녀노소, 연령에 상관없이 누구나 쉽게 즐길 수 있는 춤입니다. 유산소+근력+코어 운동 효과까지 한번에! 심폐지구력과 근지구력 향상은 물론
- 지점
- 천호점
- 카테고리
- 문화센터
- 대상
- 성인
- 일정
- 2026-06-10 ~ 2026-08-26 / 매주 수 14:30-15:20 (지상 11층 2)헬스)
- 강사
- 공정의(국제실용댄스지도자협회셔플댄스 지도자1급)
- 수강료
- 165,000원
- 모집상태
- 마감
강좌 소개
■ 수) 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초중급반 셔플댄스는 음악에 맞춰 발을 움직이는 댄스로 기본 스텝 몇가지 만으로도 다양한 응용이 가능해 남녀노소, 연령에 상관없이 누구나 쉽게 즐길 수 있는 춤입니다. 유산소+근력+코어 운동 효과까지 한번에! 심폐지구력과 근지구력 향상은 물론 체지방 감소와 기초체력 향상에도 효과적이예요. 이 수업은 셔플댄스를 3개월 이상 또는 기초스텝을 하실 수 있는 분들을 위한 수업으로 초중급 스텝을 이용한 안무 위주의 수업입니다. 기초 스텝은 자세하게 설명하지 않습니다. 셔플댄스 장점 1. 고강도 유산소 효과 및 칼로리 소모 - 지속적인 심박수 유지를 통해 대사율을 높이고 체지방 연소에 탁월함. - 신체 중 큰 근육군인 하체를 주로 사용하여, 에너지 소비가 뛰어나 칼로리 소모에 효과적. 2. 심폐기능 및 체력 증진 - 심폐지구력 향상에 탁월하며 심혈관 건강 강화에 기여 3. 코어 안정성 및 균형감 발달 - 중심을 잡으며 이동하는 동작을 통해 복부와 허리 근육의 활성화를 유도, 신체의 균형 유지 및 자세교정 4. 근력 및 근지구력 향상 - 전신을 활용한 움직임과 일정 시간동안 동작의 반복 훈련을 통해 근력 및 근지구력 발달에 도움. 5. 골밀도 강화 - 점프 동작과 움직임 훈련을 통해 골밀도 향상 및 골다공증 예방 효과 기대 6. 정신 건강 증진 - 도파민 및 세로토닌 분비를 유도하는 활동으로 스트레스 해소, 긍정적인 감정 유도, 우울증 완화, 자존감 향상에 효과적. 7. 신경계 통합 발달 - 음악의 비트와 박자에 맞춘 움직임 훈련을 통해 청각-운동 신경 연결 강화