강좌 소개

- 헬스는 중량을 이용한 운동으로 가장 오래된 운동방법으로 유행을 타지 않고 우리 몸의 기본운동입니다. 운동하는 사람들이 많아지면서 복근, 힙업 같은 몸매는 이제 타고난 사람이나 연예인들만의 것이 아니며, 누구나 노력하면 가질 수 있습니다. - 운동정보가 넘쳐나고 있으며, 살 빼려면 무조건 런닝머신(트레드밀)에서 달려야 한다는 건 옛말이고 이제는 근력운동은 필수라는 상식이 자리매김 하고 있습니다. - 우리 몸이 움직이는 것과 물건을 들어 올리고 물체를 움직일 수 있는 것은 다 근력에 역할이며, 단시간에 힘을 쓰는 순발력과 장시간에 힘을 쓸 수 있는 지구력 또한 근력운동으로 발달시킬 수 있습니다. - 주의사항 - 근력 운동 시 준비&정리 운동은 필수 - 기구 사용 시 자신의 신체에 맞게 조절 후 사용 - 자신에게 맞지 않는 무리한 기구 사용은 근육 손실 및 부상의 원인 - 컨디션에 따라 운동 조절(강도, 회수, 시간, 빈도)이 필요하며, 휴식이 대안이 될 수 있습니다. [ 접수 ] - 헬스는 별도의 등록 기간 없이 수시로 접수를 받습니다. [ 준비물 ] - 운동화, 운동복, 땀수건, 개인세면(샤워) 도구 지참 [ 이용시간 안내 ] - 평 일: 06:00~21:50 - 토요일: 06:00~20:50 - 일요일: 09:00~16:50(1, 3주 일요일만 이용가능) [ 신규 및 초보회원 기구사용법 강습 ] - 1일차: 헬스장 안전사항 및 이용 안내, 전반적인 헬스장 이용방법, 유산소기구 사용방법, 상체운동 방법 - 2일차: 헬스장 안전사항 및 이용 안내, 전반적인 헬스장 이용방법, 유산소기구 사용방법, 하체운동 방법 - 3일차: 헬스장 안전사항 및 이용 안내, 전반적인 헬스장 이용방법, 유산소기구 사용방법, 팔&복부 운동 방법 - 강습시간(월~금): 07:00, 09:30, 11:30, 16:30, 18:30, 21:00(월~금요일) [ GX 30분 프로그램 강습 ] - 월 : 아령 또는 봉 사용 - 수 : 전신스트레칭 - 금 : 복부&힙업 - 강습시간: 06:30, 10:30, 20:00 [체성분검사] 체성분검사 예약제(검사당일 금식, 운동 전 검사) [ 주의사항 ] - 헬스는 1일 1회 이용 (토 06:00~20:50) 헬스A(중고생)-1개월