강좌 소개

『마음건강치유(힐링과 명상)』 강좌는 명상을 수련하지 않은 초보자부터 숙련가까지 모두 참여가능하며 초보자와 숙련가는 자신의 진도에 맞는 내용으로 수련을 하실 수 있습니다. 매 시간 도인체조(導引體操, 스트레칭)를 하며 신체를 유연하게 하고, 특히 나이 들면서 많은 사람들이 겪고 있는 요실금, 변실금 또는 전립선 비대증상 완화에 탁월한 효과를 나타내는 항문조이기 흡호흡(제항공)을 통하여 인체에 가장 기초가 되는 원기(元氣)를 길러 건강을 유지하게 합니다. 위빠사나 및 마음치유 명상(Mind and Spiritual Healing Contemplation)중 하나인 일상바라보기 명상을 통하여 자신이 가지고 있는 스트레스, 원망, 집착, 한(恨) 등을 스스로 관찰하여 해소하게 하고, 수강생들이 건강∙풍요∙행복의 기를 서로 나눔으로써, 더불어 사는 행복한 일상을 인지하고 누릴 수 있는 힘을 기르게 하고자 합니다. 명상의 효과에 대해 많은 논문들이 발표되어 있는데, 대표적인 효과가 창의 ∙ 창조적 사고력증가와 전반적인 뇌기능을 활성화시킵니다. 전반적인 뇌기능이 활성화되면 치매의 발병이나 증상이 악화되는 것을 늦추는 데 도움이 됩니다. 또 신체적 ∙ 정신적 이완을 통하여 자율신경이 안정되므로 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추게 되어 인체의 면역체계가 강화되고 공황장애와 같은 불안장애나 우울증 완화에도 효과가 있습니다. 지관(止觀)에 대해 간단히 설명하면, 지(止)는 집중, 정(定), 삼매(三昧) 즉 사마디(samadhi)를 말하며 이를 수련하는 방법을 사마타(Samatha)라 하고, 관(觀)은 관찰을 의미하는 것으로 이를 수련하는 방법을 위빠사나(Vipassanā)를 말합니다. 올바르게 수련하는 지관법을 정관(正觀)이라 하며, 정관은 하나(一, 내 안에 성령, 우주, 참나, 브라흐만, 불성 등 자신이 믿고 있는 최고의 대상이 있음)에 집중하고 그 기준으로 관찰하는 것을 말합니다.