강좌 소개

하타요가는 산스크리트어로 해와 달을 의미하여 이것은 음양의 조화, 몸과 마음의 균형을 뜻합니다. 가장 고전적이고 정통적인 요가로, 요가의 뿌리라고 할 수 있습니다. 하타요가는 한 자세를 오래 유지하는데 호흡을 깊게 함으로써 몸과 마음이 이완 돌 수 있도록 도와줍니다. 자세를 유지하면서 근력과 유연성이 증가됨은 물론 심신의 안정을 통해 마음의 평화를 느깔 수 있습니다. 또한, 하타요가는 측굴, 후굴, 전굴 등 다양한 방식으로 척추를 각성시켜 현대인들의 고전적인 질병인 디스크를 완화 시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 1주- 요가기본동작과 기본 몸풀기 호흡법을 수련합니다(빈야사요가-태양경재ABC,클래식 태양경배) 3가지 반다등을 수련합니다. 팔다리 사지운동 허벅지강화운동, 골반 수축이완 운동 2주-복근운동의 중요성과 허리 강호, 복근 근육만드는 동작등을 수련합니다. 적절한 근육의 강화와 유연성 증가로 신체 불균형을 교정하고 몸의 중심부를 강화시켜 줍니다.(커플요가) 3주-대뇌와 척추를 다스리는 동작을 수련합니다. (요가마사지) 4주- 스트레칭과 긴장 풀기 운동등으로 마음과 몸을 이완시키며 스텐딩 동작들로 몸의 균형을 향상 시킵니다. (요가 니드라) 강좌 내용 : 준비물, 재료비, 비고 준비물 편안한 복장 재료비 인터넷 등록안내 : 이용 전, 접수처(2층)에서 회원카드를 발급 수령바랍니다. 비고 ㅇ 운동 전 신체 중증이상 질환유무 및 운동기능 건강 상태를 체크 후 수강바랍니다. ㅇ [특화]강좌는 감면혜택이 적용되지 않습니다. ㅇ 법정공휴일은 별도보강 없이 휴강이 진행됩니다. ㅇ 사정에 따라 수업내용, 강사는 변경 될 수 있습니다.