강좌 소개

건강한 움직임 클래스 : 어깨편(굳은 어깨 완화, 거북목·라운드 숄더 개선) ■ 통증은 줄이고 몸은 더 편하게 움직이게 만듭니다. - 대상 : 어깨, 무릎, 허리 불편함 있는 누구나 (20~60대) - 강도 : 초급 ~ 중급 (무리 없이 참여 가능) ■ 강의 목적 - 거북목, 라운드숄더, 어깨 뻐근함 개선 - 팔을 들 때 불편함 감소 상체 움직임 회복 ■ 강의 내용 - 어깨 통증 근본 원인 진단 - 잘못된 스트레칭 습관 바로잡기 - 어깨를 올리는 것이 아닌 안정시키는 방법 학습 - 일상에서 반복되는 잘못된 자세 교정 ■ 프로그램 구성 - 관절 부담 줄이기 워밍업 - 기능 회복 운동 (흉추 신전 & 회전 움직임, 견갑 안정화 운동, 상체 근력 운동) - 잘못된 움직임 교정 (팔 들기 패턴 교정) - 회복과 마무리