8주|건강한 일상 슬로우 조깅

지점

송탄점

카테고리

문화센터

대상

대상 확인 필요

일정

2026-07-03 ~ 2026-08-28 / 금 14:00 ~ 14:50

강사

이부남

수강료

80,000원

모집상태

접수중

강좌 소개

# 슬로우조깅이란? 걷는 속도로 느리게 뛰는 유산소 근력운동입니다. 심폐지구력과 근력 강화, 다이어트에 탁월하고 허리, 무릎에 큰 부담을 주지 않아 체력이 약하거나 대사질환 만성질환자 등 남녀노소 누구나 시간에 구애받지 않고 생활 속에서 할 수 있는 운동법입니다. ♣ 현대인들은 운동 부족과 불규칙적인 생활습관으로 인해 비만, 심혈관 질환, 스트레스 문제가 심각합니다. ♣ 달리기는 효과적이지만 진입장벽 (무릎 부담, 숨참 등)이 높습니다. ♣ 슬로우 조깅(slow jogging)은 '웃으며 대화할 수 있는 속도'로 진행하는 달리기로, 누구나 쉽게 지속 가능한 운동 습관을 만들 수 있습니다. ♣ 점진적 훈련 (걷기 -> 슬로우 조깅 -> 연속 주행), 체력과 건강 동반 향상 시킵니다. [기대효과] ♣ 신체적 효과 : 체중 감량, 체지방 감소, 근력 강화, 심폐 지구력 향상 ♣ 정신적 효과 : 스트레스 해소. 집중력 향상, 수면 질 개선 ♣ 사회적 효과 : 그룹 운동 통한 네트워킹, 건강한 생활 문화 확산 [수강 / 접수 유의사항] - 프로그램 주제 및 내용은 사정에 따라 변경될 수 있습니다. - 정원 마감으로 대기 신청 시 대기한 순서대로 전화드리며(회원님이 보는 순서와 상이할 수 있음) 부재중이 세 번 이상인 경우, 다음 순번 회원에게 전화드리오니 이점 양해해 주시기 바랍니다. ※ 7/17(제헌절)은 법정 공휴일로 수업 휴강이며, 수업 횟수에 포함되지 않습니다. [강좌 취소 안내] - 개강 1일 전 취소가능 (방문 : 점별별도 고지 / 온라인 : 19시까지) - 개강 후 반 변경 시 쿠폰적용 불가(수기 변경 불가), 수강료가 변경될 수 있습니다. [환불 요청 시] - 개강 이후 환불은 해당점 데스크 운영시간 안에 *방문*하셔야하며 (전화 및 온라인 취소불가) - 방문기준에 따라 수업 참여 여부와 상관없이 관계법령에 의거해 처리됩니다 ※ 주차 유료화 : 문화센터 내 태블릿을 통한 차량 등록 시 4시간 무료(해당요일 수업시간에 한하여 적용) ■ 문의전화 : 031) 8053-8003~4 (홈플러스 송탄점 문화센터)