강좌 소개

아쉬탕가빈야사요가를 줄인 말로서 웃짜이호흡(횡경막호흡)을 기초로 물흐르듯이 연속되는 빈야사동작과 호흡을 연결하는 과정에서 강한 열을 만들어내고 근육과 내장기관들의 독소를 땀과 호흡으로 배출시켜 몸과 마음을 단련하는 우아하고 역동적인 요가수련법 입니다. 유연성과 근력강화, 내면의 깊은 평화와 교요한 마음,가볍고 튼튼한 몸,다이어트, 기초대사량 증가로 면역력증진, 자신의 한계를 존중하며 인내와 수용을 알아가는 프로그램입니다. ㅇ Ashtanga Yoga 인도에서 진행하는 수업 형식 배우기 ㅇ 수리야 나마스까라 A,B 동작 및 호흡법(우자이호흡) ㅇ 호흡의 조절과 체계적인 동작의 흐름을 이해하기 ㅇ Fundamental (기본동작) / 개인에 맞게 동작을 단계별 익히기 ㅇ 서서하는 동작을 익힌다 (Standing Sequence) ㅇ 셀프 프렉티스 (Selp practice) / 중간 자가테스트 및 수정 및 점검 ㅇ 균형감각, 하체근력강화, 집중력 향상 동작 ㅇ 앉아서 하는 동작을 익힌다 (Seated Sequence) ㅇ 마무리 동작 (Finishing Sequence) ㅇ 전체 시리즈 (Full Sequence) 강좌 내용 : 비고 준비물 개인 타월, 편안한 복장 비고 ㅇ 사정에 따라 수업내용, 강사는 바뀔 수 있습니다. ㅇ 각 반별 해당요일 수강으로 진행되며, 교육기간 중 법정공휴일은 별도보강 없이 휴강이 진행됩니다.