강좌 소개

유산소운동 효과가 높아 체지방 감소와 유연성 향상에 도움이 되는 에어로빅을 경쾌한 음악에 맞추어 다양한 스텝과 동작을 배워봅니다. 스텝박스 운동이란, 일정한 높이의 박스를 활용하여 계단을 오르내리듯 하는 운동으로 근력운동과 유산소운동이 동시에 가능한 아주 효율적인 운동입니다. 스텝박스 높이를 조절할 수 있으며, 맨몸 또는 덤벨 등을 활용해 운동 강도를 조절할 수 있어 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있습니다. 특히, 무릎이나 발목 부담을 줄이면서 하체 근력을 강화 할 수 있으므로 달리기나 계단오르기 같은 운동이 부담스러운 분들도 무리 없이 할 수 있는 운동입니다.