강좌 소개

준비물: 요가매트, 간편복장 주차 세부주제 주요내용 1 신체 점검 유연성과 근력 확인 2 골반 골반 풀고 교정 3 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 4 도구 사용 밴드, 공 등의 도구를 활용해 근막 풀기 5 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 6 골반 골반 풀고 교정 7 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 8 도구 사용 밴드, 공 등의 도구를 활용해 근막 풀기 9 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 10 골반 골반 풀고 교정 11 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 12 도구 사용 밴드, 공 등의 도구를 활용해 근막 풀기 13 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 14 골반 골반 풀고 교정 15 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 16 도구 사용 밴드, 공 등의 도구를 활용해 근막 풀기 17 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 18 골반 골반 풀고 교정 19 어깨, 등, 허리, 장 어깨, 등, 허리 유연성 강화 및 근력 단련, 장 풀고 복부 단련 20 도구 사용 밴드, 공 등의 도구를 활용해 근막 풀기