강좌 소개

현대인이 가장 많이 겪고 있는 거북목증후군, 척추측만증, 복부비만 등에 효과적이며 건강과 치유의 개념을 도입한 힐링 요가 입니다 1주.호흡 기본 동작-인사 수업목적, 건강 상태 확인/ 전신 스트레칭 2주.선 자세 균형, 앉은 자세 균형-좌법, 선 자세, 나무 자세 3주.목, 어깨 가동성 향상 척추 허리 유연-상체 스트레칭, 전굴, 측굴, 소-고양이 4주.전신 기혈 순환, 피로회복-전신 스트레칭, 골반 열기 5주.전신 근력과 유연성-태양 경배 A B / 개인 호흡에 따라 천천히 6주.균형과 근력-나무 자세, 삼각 자세, 반달 자세 동작 연결 7주.골반, 척추 유연성-전신 스트레칭,골반 열기 8주.요가 기본 동작(아사나) 동작 연결 흐름-태양 경배 A B 전사2 / 호흡과 이완 9주.복부비만 탈출과 유연성-빈 야사 (트위스트 동작 연결) 후 굴 추가 10주.무릎 발목 하체 근력 향상-전사1,전사2 의자자세-이완과 휴식 11주.틀어진 골반 안정화-나비자세,비둘기자세, 골반돌리기 동작연결 12주.몸과 마음 편하게-딥 스트레칭, 부드러운요가 *일정상 강의내용이 변경될 수도 있습니다