강좌 소개

1:1 바디 앤 라인 토탈바레 1. 수업 개요 프라이빗 레슨 (1:1 맞춤 진행) 체형 교정과라인 개선을 동시에 원하는 분 필라테스 경험자 / 초보자 모두 가능 2. 수업 목표 - 개인 체형 분석을 기반으로 한 라인 중심 바디 밸런스 개선 - 코어 안정성 강화 및 하체·둔근·복부 집중 강화 - 발레 + 필라테스 + 근력 트레이닝을 결합한 토탈 바디 메이크업 - 일상 자세 개선 및 움직임의 질 향상 3. 수업 구성 (40분) ① 체형 체크 & 워밍업 (5분) - 개인 체형·자세·가동범위 체크 - 호흡 정렬 & 코어 활성화 - 관절 가동성 및 근막 이완 ② 바레 베이직 & 정렬 훈련 (10분) - 발레 바(Barre)를 활용한 기본 정렬 훈련 - 하체 정렬(골반·무릎·발목) 교정 - 중심선 인지 및 라인 감각 훈련 ③ 토탈 근력 & 코어 강화 (15분) - 하체·둔근·복부 중심의 기능성 근력 운동 - 필라테스 소도구(볼, 밴드 등) 활용 - 체형에 맞춘 난이도 조절 및 맞춤 큐잉 ④ 플로우 & 라인 연결 동작 (5분) - 발레 플로우를 접목한 연속 동작 - 전신 라인 연결 및 움직임의 우아함 강화 - 근력 → 스트레치 → 컨트롤 흐름 구성 ⑤ 쿨다운 & 스트레칭 (5분) - 근육 이완 및 회복 스트레칭 - 일상 자세·생활 습관 피드백 4. 수업 특징 - 100% 맞춤 커리큘럼: 체형·운동 경험·목표에 따라 개인별 설계 - 발레 전공 강사의 정렬·라인 전문 지도 - “마른 체형이 아닌, 정돈된 라인을 만드는 수업” - 과한 점프·충격 없이 안전한 근력 강화 5. 기대 효과 - 골반·하체 정렬 개선 - 복부·둔근 탄력 강화 - 다리 라인 & 상체 라인 정돈 - 자세 개선 및 체형 변화 체감 - 우아하고 안정적인 움직임 습관 형성 * 본 강좌는 1:1 소수 정예 강좌로 개강 4일전까지만 취소 가능합니다.