강좌 소개

■ 집결지 : 롯데백화점 일산점 1층 정문 앞 ※ 10/7(수) 09:20까지 롯데백화점 일산점 1층 정문 앞에서 집결 및 출석체크가 진행됩니다. ※ 출석체크 후 함께 정발산으로 이동하여 강의 진행됩니다. ■ 강의 내용 ① 준비와 몸깨우기 : 안내·스트레칭 호흡·두뇌 건강 움직임 ② 천천히 걷기 : 발바닥 감각, 호흡과 보행 알아차림 ③ 오감 집중 : 바람·소리·풍경 자연의 감각 만나기 ④ 소리와 이완 : 편안히 앉아 몸과 마음 쉬게 하기 ⑤ 생활 적용과 나눔 : 생활명상법 정리·체험 소감 나눠보기 ■ 이런점이 좋아요 ! - 가벼운 걷기와 스트레칭을 통한 신체 체력 증진 - 호흡과 감각 집중을 통한 스트레스와 긴장 완화 - 움직임과 오감 활동을 통한 집중력과 두뇌 건강 관리 - 자연 속 휴식을 통한 정서적 안정과 기분 전환 - 스스로 몸고 마음을 돌보는 건강 습관 형성