강좌 소개

*가을학기(9-11월) 수업일정[*11회 수업 : 9. 5.~11. 28. / 9.26. 추석명절, 10.3.개천절 휴강-수업없음] (**법정공휴일은 별도로 보강을 하지 않습니다.) *여름학기(6-8월) 수업일정[*11회 수업 : 6. 13.~8. 29. / 6.6. 현충일, 8.15.광복절 휴강-수업없음] (**법정공휴일은 별도로 보강을 하지 않습니다.) ㅇ 매트에서 다양한 서클링, 볼, 밴드, 폼롤러 등 소도구를 이용하여 체계적이고 전문적이지만 지루하지 않은 운동으로 바른 자세 만들기를 통해 곧고 날씬한 몸매를 가질 수 있다. ㅇ 소수인원의 그룹 운동으로 몸 속 부위별 잔 근육을 단련시켜 아름다운 몸매 완성과 바른 체형만들기를 도와 줍니다. ㅇ 몸의 중심을 발달시켜 탄력 있는 힙과 탄탄한 복근을 만들고 척추와 골반을 보호해 허리 부상방지 및 복부지방을 감소시키는데 탁월한 효과가 있는 프로그램입니다. 밴드 : 탄력있는 밴드를 활용해 몸통 늑간 근육을 활성화 시키는 스트레칭을 합니다, 길고 탄력있는 근육를 만들어 주는 유산소성 운동, 상체 근육이완과 활성화, 하지근육 이완과 활성화 동작들로 진행됩니다. 써클링 : 몸통 안정화와 균형을 잡아가는데 난이도를 부여하는 도구입니다. 섬세하고 정확한 근육운동으로 진행, 가슴, 등근육 조절, 안쪽 허벅지 집중 관리합니다. 폼롤러 : 척추의 바른 정렬과 몸의 밸런스를 향상시켜주고 신체 각 관절의 가동범위 증가에 도움이 됩니다. 척추나 근육 마사지에도 이용합니다. 덤벨 : 근육을 만들고 체지방을 분해하는데 효과적인 도구입니다. 깊이있는 자극을 위해 특정 근육을 타겟으로 하는 고립동작들로 등, 위팔, 힙에 직접 자극을 주는 동작으로 진행합니다. 요가링 : 스트레칭 보조도구이며 다양한 동작들에 저항이나 변형을 주어 운동효과를 향상시킵니다. 또한, 불안정성을 제공하여 심부근 강좌 내용 : 비고 준비물 편안한 복장 비고 ㅇ 본 강좌는 특화강좌로 할인(기초생활수급자,국가유공자,경로우대 등)이 적용되지 않습니다. ㅇ 사정에 따라 수업내용, 강사는 바뀔 수 있습니다. ㅇ 각 반별 해당요일 수강으로 진행되며, 교육기간 중 법정공휴일은 별도보강 없이 휴강이 진행됩니다.