강좌 소개

< 강좌 소개 > 여름을 앞두고 건강한 몸과 균형 잡힌 라인을 만들고자 하는 분들을 위한 클래스입니다. 단 50분의 수업을 통해 몸의 변화를 자연스럽게 느끼고, 운동의 즐거움과 효과를 동시에 경험할 수 있도록 돕습니다. 운동이 처음인 분들도 부담 없이 참여 가능하며, 정규 수업으로 이어질 수 있는 기초 체험 클래스입니다. 1. 바디 인식 & 리듬 유산소(20분) -호흡과 가벼운 스트레칭 -음악 리듬 유산소를 통한 체온 상승 *몸의 순환을 돕고 운동 몰입도를 높입니다. 2. 코어 강화 & 라인 집중 근력 (30분 ) -복부, 옆구리, 힙 중심 근력 운동 -골반 정렬 및 허리 안정화 동작 -반복을 통한 근육 자극 강화 *체형 개선과 라인 정리에 도움을 줍니다. 3. 릴리즈 & 정리 스트레칭 (10분) -근막 이완 및 긴장 완화 -척추 및 하체 중심 스트레칭 -호흡 정리 및 마무리 *운동 후 피로를 완화하고 유연성을 향상시킵니다. 이런 분들을 위한 클래스에요 1. 필라테스 처음하시는 여성분 2. 필라테싱이 궁금하거나 필라테스 오래하신 분 3. 바른 라인과 움직임을 느끼고 싶은 분 <장청미 강사님> 리바이브 스탈릿 대표 번지피지오 주니어 마스터 소도구 재활운동&메디컬 해부학 수료 대한스파인케어 재활&재활 테이핑 수료 리커버링 근골격계 솔루션 지도자 수료 필라테싱 TTC UNIT1 초.중.고.대학교, 기업 필라테스 출강 *질병사항이나 과거 부상이력이 있다면 수업전 강사에게 알려주시고, 수업중 불편한 부분은 바로 이야기해주세요. ※강의계획서의 내용과 순서는 변경될 수 있습니다.