강좌 소개

■ 힐링 · 아쉬탕가 요가 소개 힐링빈야사 요가는 부드러운 흐름과 호흡을 통해 굳어진 근육을 풀어주며 깊은 이완과 심신의 안정에 도움이 되는 요가입니다. 아쉬탕가 요가는 인도의 전통적인 시퀀스를 통해 신체와 정신을 체계적으로 단련하는 동적인 요가입니다. 힐링빈야사 요가와 아쉬탕가 요가를 한 주 씩 번갈아가며 진행합니다. 두 요가 수업은 서로 다른 특성을 가지고 있어 상호보완적인 효과를 얻으실 수 있습니다. ■ 클래스 대상 유연성과 근력의 향상을 원하시는 분 체계적인 요가 수련으로 심신의 안정을 원하시는 분 피로와 스트레스의 해소가 필요하신 분 탄탄한 속근육을 원하시는 분 깊은 이완과 휴식이 필요하신 분 ■ 준비물 운동복, 수건(땀 닦는 용도) ■ 기대효과 유연성과 근력의 조화로운 발달 스트레스 해소와 심신 안정 깊은 이완을 통한 숙면 개선 일상 속 마음챙김 습관화 내면의 집중력과 마음의 안정 체지방 감소와 근육량 증가 정신적 수양과 자기 절제력 향상 ■ 본 강좌의 특별한 점 수준별 맞춤형 지도와 피드백 요가 전문 강사의 꼼꼼한 자세 교정 안전하고 효과적인 단계별 커리큘럼 개인별 수련 목표 설정과 발전 과정 체크 ■ 수업 전 주의사항 효과적인 운동을 위해 수업 1시간 전부터 식사를 피해주세요. 충분한 수분 섭취를 해주세요. 처음 수련하시는 분들은 천천히 단계적으로 접근하세요. 특정 질환이 있으신 분들은 사전 상담을 해주세요. ■ 자주하는 질문 Q. 유연성이 부족한데 수업을 들을 수 있을까요? A. 각 동작별로 단계적 접근법을 통해 안전하게 수련하실 수 있도록 지도해드립니다. 꾸준한 수련을 통해 유연성은 점차 향상될 것입니다. Q. 요가 수업 경험이 없어도 될까요? A. 물론입니다! 초보자부터 숙련자까지 본인의 레벨에 맞게 쉽게 따라할 수 있도록 진행합니다. Q. 디스크 등의 척추질환이 있는데 요가 수업을 들을 수 있나요? A. 척추질환이 있는 경우 처음부터 과하게 숙이거나 꺾는 동작을 하는 것 대신 척추에 부담이 되지 않는 선에서 안전하게 하는 방법을 알려드립니다.