강좌 소개

｜진행｜이새롬클래스101 ‘하비탈출’ 인기 강의 선정 한국체육대학교 대학원 스포츠 AI·빅데이터 전공 현 프리랜서 퍼스널 트레이너 (강남·역삼) 500명 이상 다이어트 코칭 및 프로그램 운영 경험 온라인 웰니스 커뮤니티 ‘웰크루’ 전속 코치 비키니·웰니스 대회 다수 수상 및 선수 지도 경험 ｜내용｜현대 여성들이 가장 고민하는 라운드숄더와 무너진 상체라인을 바로잡고,슬림하면서도 탄탄한 직각어깨 라인을 만드는 실전 클래스입니다.코어 활성화와 상체 운동을 통해 자세를 교정하고,일상에서도 유지 가능한 바디라인 관리 방법까지 함께 알려드립니다.1. 체형 진단 및 문제 원인 이해- 라운드숄더, 거북목, 등살 발생 원인 분석 - 개인별 상체 라인 문제 체크 2. 코어 활성화 및 기본 자세 교정- 코어 근육 활성화 방법 - 어깨·흉추 정렬 맞추는 기본 움직임 3. 라운드숄더 교정 운동- 굽은 어깨를 펴는 스트레칭 & 근력운동 - 등, 후면 어깨 중심 강화 루틴 4. 직각어깨 & 슬림 상체라인 만들기- 어깨 라인 잡는 핵심 운동 - 팔뚝·등살 정리 운동법 5. 일상 유지 루틴 & 홈케어 방법- 집에서 쉽게 따라할 수 있는 루틴 - 자세 습관 교정 및 유지 전략