강좌 소개

잠시 멈추어 지금 이 순간을 온전히 느껴보세요. 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 지금 여기에서 일어나는 몸과 마음의 변화를 그대로 바라보는 연습입니다. 우리는 하루 종일 끝없이 흘러가는 생각, 스카트폰 알림, 해야 할 일들 속에서 끊임없이 미래를 계획하고, 과거를 되새깁니다. 마음챙김은 잠시 그 흐름에서 벗어나 호흡,감감,감정,생각을 있는 그대로 관찰하도록 안내합니다. 판단하지 않고, 바꾸려 애쓰지 않고, ‘지금의 나’를 알아차리는 것. 그 단순함이 깊은 치유와 회복을 불러옵니다. 이 수업에서는 매 회기 긴장을 이완하고 편안하게 하는 가벼운 움직임과 일상에서 실천할 수 있는 여러 가지 명상 기법을 기초부터 안내합니다. ※ 준비물 : 편안한 복장