강좌 소개

하루 동안 쌓인 피로와 긴장을 풀어내고, 몸의 균형을 회복하는 이완 중심 프로그램. 01. 호흡명상 & 웜업 (15min) 짧은 명상으로 마음의 방향을 가다듬고 편안한 복식호흡과 함께 몸의 감각을 깨우는 움직임으로 순환을 열어주는 시간입니다. 02. 아사나 플로우 (30min) 어깨, 척추, 골반, 하체 신체부위 별 움직임을 매주 큰 주제로 나누어 자신의 몸을 균형있게 탐구하는 프로그램. 개인의 기량에 맞춰 무리없이 수련 할 수 있으며, 동작의 완성보다 정렬과 연결 그리고 온전히 자신의 몸과 마음에 귀 기울이는 시간입니다. 03. 사바아사나 휴식 (5min) 수련의 여운을 온전히 느끼며 움직임과 호흡을 깊이 내려놓는 회복의 시간입니다. *커리큘럼은 변경될 수 있습니다.