강좌 소개

발끝에서 시작되는 댄스로빅 (월)10:20~11:10 ※ 법정 공휴일ㅣ10.5(월) 개천절 대체 공휴일 →법정 공휴일은 문화센터 휴관일로 운영되지 않습니다. ※ 준비물: 실내운동화 <강좌소개> 댄스로빅이란 방송댄스, 셔플, 뮤직복싱/킥복싱(태보), 에어로빅, 줌바, 라틴댄스등이 복합된 신개념 유산소.근력운동입니다. 댄스로빅은 음악에 맞추어 전신 근육을 사용하는 유산소 및 근력 운동으로 체중을 감량하고 심폐 및 근력강화에도 도움을 주며 스트레스를 해소하는데 매우 효과적입니다 기존의 음악에 맞추어 하는 운동들은 복잡한 동작의 방송댄스(Kpop dance)나 유산소.근력이 부족한 댄스로 집중되어, 동작을 제대로 파악하기 힘들고, 운동효과가 떨어진다는 의견들이 많아서 점점 여러 종류의 유산소. 근력운동이 댄스들과 융합되어 진행되는 추세입니다 <프로그램> *워밍업(5-10min) 가벼운 스텝과 동작으로 몸의 열을 높이고, 근육을 준비시켜 부상을 방지하며, 맨손 근력운동으로 기본적인 체력을 증진하고, 본운동의 효과를 높이기 위한 준비운동 *본운동(30-35min) Low & High impact을 적절히 응용하여 신체의 리듬을 최대한으로 높이고 유연성, 민첩성, 지구력, 전신유산소, 전신근력운동들이 병행하여 수행 *쿨다운(5-10min) 재즈, 레트로, 슬로우댄스와 전신이완운동 및 스트레칭등으로 이루어진 마무리운동 <강사> 김소현 *수상이력 -한국에어로빅챔피온쉽 금메달 *자격증 이력 -대한에어로빅연맹 -한국에어로빅협회 -호주 UTS Sports Center -사단법인 대한이종격투기연맹, 한국복싱협회