강좌 소개

2025년 4분기(10~12월) 서초3동 자치회관 프로그램 접수 안내 접수기간 인터넷접수 : 2025.9.15.(월) ~ 9.22(월) 서초구청 홈페이지 → 소통/참여 → 통합예약 → 강좌예약 현장접수(주민센터 2층): 2025.9.15(월) 08:30 ~ 마감시까지 현장강의 안내사항 1.강좌별 수강신청은 선착순 접수, 등록인원 10명 미만 시 폐강될 수 있음 2.자치회관 주차장은 장애인 등록자 및 몸이 불편하신 어르신분에 한해 이용 가능 3.법정 공휴일 및 대체휴일, 선거일은 휴강이며 별도의 보강은 없음 4.강좌별 교재 및 준비물은 첫 수업시간에 안내 예정 5.교재비와 재료비는 별도 개인부담 6.수강료 감면대상자는 증빙서류 지참 7.대리신청 불가 (단, 직계가족에 한하여 대리신청 가능하며 이경우 본인은 동시신청 불가) 문의사항: 서초3동 자치회관 02-2155-7464 서초3동 자치회관 생활체육교실 강좌 생활체육교실 강좌 - 강좌명, 개강일, 요일, 수업시간, 모집인원, 강의실, 강사, 수강료 안내 강좌명 개강일 요일 수업시간 모집인원 강의실 강사 수강료 필라테스 월·수반 10/1 월·수 08:50 ~ 09:40 25명 1층 박신혜 90,000원 필라테스 화·목반 10/2 화·목 08:40 ~ 09:30 25명 1층 박신혜 90,000원 필라테스 초급반 10/2 화·목 11:20 ~ 12:10 25명 1층 박신혜 90,000원 탁구교실 중급반 10/1 월·수 10:20 ~ 12:00 25명 1층 장문수 90,000원 탁구교실 초급반 10/1 월·수 13:30 ~ 15:30 15명 1층 장문수 90,000원 라인댄스 초급반 10/2 화·목 14:00 ~ 15:00 25명 1층 이행숙 90,000원 라인댄스 중급반 10/2 월·수 15:00 ~ 16:00 25명 1층 이행숙 90,000원 라인댄스 초중급반 10/1 월·수 16:00 ~ 17:00 25명 1층 이행숙 90,000원 라인댄스 고급반 10/2 화·목 15:30 ~ 16:30 20명 1층 이행숙 90,000원 초급 발레 직장인반 10/1 수 19:00 ~ 20:30 15명 1층 진미아 90,000원 발레 직장인반 9/30 화 19:00 ~ 20:30 15명 1층 진미아 90,000원 발레 주말 키즈반 10/4 토 10:00 ~ 10:50 15명 1층 진미아 75,000원 서초3동 자치회관 교양 및 어학교실 강좌 교양 및 어학교실 강좌 - 강좌명, 개강일, 요일, 수업시간, 모집인원, 강의실, 강사, 수강료 안내 강좌명 개강일 요일 수업시간 모집인원 강의실 강사 수강료 베이투스 누구나 합창단 10/14 화 10:00 ~ 12:00 40명 2층 홍연희 90,000원 신바람 장구 9/30 화 14:00 ~ 16:00 20명 2층 이경애 90,000원 캘리그라피 10/1 수 10:00 ~ 11:30 15명 2층 정흥균 90,000원 서예 10/1 수 14:00 ~ 16:00 15명 2층 김미희 90,000원 노래교실 저녁반 10/1 수 18:00 ~ 20:00 25명 2층 이경애 90,000원 스마트폰 영상편집 10/2 수 10:00 ~ 12:00 25명 2층 김덕출 90,000원 가곡과 아리아 10/10 금 10:00 ~ 12:00 15명 2층 홍현희 90,000원 노래교실 10/10 금 14:00 ~ 16:00 25명 2층 이경애 90,000원 통기타 초급반 9/30 월 13:00 ~ 15:00 15명 3층 고순표 90,000원 통기타 중급반 9/30 월 15:30 ~ 17:30 15명 3층 고순표 90,000원 생활영어 10/2 화·목 10:30 ~ 12:00 20명 3층 남성수 90,000원 하모니카 초급반 9/30 화 12:30 ~ 14:00 15명 3층 배병정 90,000원 하모니카 중급반 9/30 화 14:00 ~ 15:30 20명 3층 배병정 90,000원 연필풍경스케치 10/1 수 14:00 ~ 15:30 15명 3층 오세원 90,000원 아반스케치 10/1 수 14:00 ~ 15:30 15명 3층 오세원 90,000원 보타니컬 아트 10/1 수 15:30 ~ 17:00 15명 3층 오세원 90,000원 유화 10/2 목 14:00 ~ 16:00 15명 3층 서영임 90,000원 환불규정 수강전: 전액 환불 수강중: 환불신청 한 날로부터 일할 계산하여 산정 < 시니어 , 입문 추천 > ○ 강의 개요 : - 필라테스는 몸의 균형 , 유연성 , 근력 , 자세 개선 , 신체 조절 등을 목표로 하는 전반적인 운동입니다 . 근력 향상 및 유연성 , 균형 감각 , 순환을 촉진 하여 신체적인 건강과 더불어 심리적인 측면에서도 많은 이점을 제공합니다 . ○ 강의 목표 : - 근력과 균형 향상 : 주로 근육을 강화하고 균형을 맞추는 운동으로 , 전신의 근력을 향상시켜 자세를 개선하고 안정성을 높여줍니다 . - 유연성과 근간력 강화 : 유연성을 향상시켜주는 동작들과 함께 신체의 근간력을 높여 운동 효율성을 높여줍니다 . - 자세와 신체 조절 : 올바른 자세와 신체 조절을 통해 균형 잡힌 운동을 통해 척추 정렬을 도와주고 , 효과적인 움직임을 할 수 있게 도와줍니다 . - 스트레칭과 순환 촉진 : 유연성을 높이는 동작들과 함께 근육의 긴장을 늦추고 , 혈액순환을 촉진시켜 몸의 유연성과 건강에 도움을 줍니다 . - 스트레스 해소와 몸과 마음의 조화 : 균형 잡힌 운동과 근육을 쓰는 동작들은 스트레스를 해소하고 , 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움을 줄 수 있습니다 <3 분기> 주차 날짜 수업내용 1 종아리 근육 스트레칭 및 강화 운동 2 발목 스트레칭 및 강화 운동 3 무릎 통증 완화 마사지 및 강화 운동 4 굳은 어깨 풀어 주는 마사지 및 스트레칭 5 손목 스트레칭 및 강화 운동 6 복근 강화 운동 7 골반 교정 스트레칭 및 강화 운동 8 팔꿈치 통증 완화 스트레칭 및 마사지 9 하체 스트레칭 및 마사지 10 하체 강화를 위한 서서 하는 하체 운동 11 어깨 마사지 및 강화 운동 12 척추 마사지 및 장요근 스트레칭 상기 일정은 강사 사정 / 회원님의 선호에 따라 변경될 수 있습니다 .