강좌 소개

*밴드구입시:5천원 강의목표:호흡을 통한 긴장감 해소와 신체의 조화를 이루고 근력과 유연성, 근지구력, 균형력을 향상시켜 육체와 정신을 훈련합니다. 개강준비물:라텍스밴드 or 세라밴드 ※강의 계획서※ 1주- 필라테스 호흡 익히고 동작에 활용해보기 2주- 내 몸의 중심부 파워하우스(복부,허리)강화 운동 3주- 골반의 움직임을 이해하고 둔근 강화 시키기 4주- 하체라인을 완성하는 하체집중 운동 5주- 독소배출과 부종을 완화시켜준는 전신순환 스트레칭 6주- 매끈한 등 라인을 만드는 운동 7주- 쳐진 엉밑살 셀룰라이트 완벽 공략 운동 8주- 전신근력 강화하는 미니볼 필라테스 9주- 잘록한 허리를 만들어 주는 옆구리 강화 운동 10주- 골반관절 이완 및 골반주변부 중둔근 및 하체강화 11주- 뱃살을 줄여주는 하복부 강화운동 12주- 클레식 필라테스 동작을 배워보고 몸의 연결성 느껴보기 *강의 계획서는 사정에 따라 변경될 수도 있습니다