강좌 소개

건강한 움직임 클래스 : 허리편(허리 통증 완화, 코어·둔근 활성화) ■ 통증은 줄이고 몸은 더 편하게 움직이게 만듭니다. - 대상 : 어깨, 무릎, 허리 불편함 있는 누구나 (20~60대) - 강도 : 초급 ~ 중급 (무리 없이 참여 가능) ■ 강의 목적 - 허리 통증 완화 - 잘못된 움직임 패턴 교정 - 코어 및 둔근 활성화 ■ 강의 내용 - 허리가 아픈 이유 (허리 과사용 패턴 원인 진단) - 힙힌지 패턴 이해 - 골반 움직임 인지 (전후방 틸트) - 앉기, 일어나기, 들기 동작 교정 ■ 운동 구성 - 골반 움직임 인지 운동 - 펠빅 컬 브릿지 & 코어 안정화 - 힙힌지 패턴 연습 - 일상 기능 움직임 (앉았다 일어나기)