강좌 소개

1주-[아로마 테라피 요가]-(소도구:젠링)P-테라피-골반정렬:심신의 경직을 풀어주는 교정요가 2주-[s/p테라피 요가] -교정신체의 경직 이완. 골반, 팔, 다리 관절 고관절과 견관절의 가동 범위 체크 및 관절낭의 경직 해소, 신체 좌우 불균형 3주-[빈야사 요가]코어 안정화 전거근과 내전근 수리야나마스카라A-내전근의 협응력 강화(젠링) 4주-[빈야사 요가]전신 근육 활성화 수리야 나마스카라 A,B의 연속 동작을 통한 대근육군 활성화 및 신진대사 촉진 5주-[매트필라테스]심부 코어 강화 1. 상체 근골격계의 경직을 푸는 요가.(젠링) 2.복횡근, 다열근 등 척추 심부 근육 강화 및 견갑대 안정화 정렬 수련 6주-[비크람 재활 요가]-마음의 활력을 주는 요가 1. 우울 및 갱년기 장애에 좋은 활력 요가 7주-[내장기 테라피&복부 정렬]복부 주변 근육 이완을 통한 장기 기능 활성화 및 소화계 순환 8주-[빈야사플로우]-근지구력 향상과 수족 냉증 완화를 위한 말초 혈관 자극 및 전신 근막 흐름. 불면 장애 해소 9주-[흉추 가동성&심폐 기능]-심신의 경직을 푸는 요가 1. 흉곽 열기를 통한 폐활량 증진 및 전완부 근육 이완으로 손목 관절 통증 예방 10주-[경추 및 턱관절 교정]-심신의 경직을 푸는 요가 2.(젠링) 거북목 교정을 위한 사각근, 흉쇄유돌근 이완 및 상부 승모근 긴장 완화 11주-[기능적 움직임 근육 협응] 빈야사 플로우와 필라테스의 결합으로 신체 조절 능력을 극대화하는 수련 12주- [숙련자를 위한 전신 정렬]-근육의 수축과 이완을 정교하게 조절하여 어긋난 골격 부위가 제자리를 찾는 심화 아사나 수련 *강의 계획서는 사정에 따라 변경될 수도 있습니다