강좌 소개

【수업 개요】 『헌드레드-롤업-원레그서클-롤링라이크어볼-싱글레그스트레칭-더블레그스트레칭-시저스-로월레프트-크리스크로스-스파인스트레치포워드-오픈레그락커-스완』 ▶ 동작 유형 [1] 12개의 동작을 중심으로 운동을 지도한다. [2] 4주를 기준으로 중요시 되는 부분을 기본동작 시작하기전 수련한다. [3] 12개의 동작을 매주 한가지 동작씩 완성도를 높인다. [4] 추후 12주 수업 진행 후 신청자분들이 같을 경우 레벨업을 한다. [5] 각 수업 스케줄은 신청자들의 신체여건에 따라서 조정이 될 수 있습니다. [6] 수업 신청 전에 수업에 관한 설명을 충분히 듣고 진행할 수 있도록 합니다. [7] 그룹수업으로 진행하나 동작에 대한 자세한 터칭이 이루어집니다. < 9월-호흡 / 10월-하체 / 11월-복부 > ●호흡 : 혈당잡는 1순위, 올바른 호흡하기 ●하체-골반,고관절,허벅지,종아리에 이르는 하체근육 강화 ●복부 - 코어의 힘이 길러져야 운동의 효과가 유지된다 *본 수업은 강의 진도에 따라 변경될 수 있습니다.