제시언니와 함께 리본(Re-born) 프로젝트ㅣ갱년기, 새로운 나를 만나는 시간ㅣ슬로장생 운동 (60분), 북 콘서트 (40분) *참석 시 에코백, 갱년기 관리 노트 선물

지점

전주효자점

카테고리

문화센터

대상

대상 확인 필요

일정

2026-06-20 / 토 16:30 ~ 18:10

강사

박수경

수강료

15,000원

모집상태

접수중

강좌 소개

"제시언니와 함께하는 몸과 마음을 살리는 갱년기 건강 플랜" 갱년기여성을 위한 운동은 어떻게 달라야 할까요? 호르몬으로 인한 신체의 변화에 적합한 전신 근력운동으로 관절과 근육을 보호하고, 고갈된 에너지와 활력을 증진시켜 주어야 합니다. 또한 마음으로 오는 우울감과 불안같은 증상들은 공감과 위로로 회복할 수 있는 사회적 활동이 필요합니다. 제시언니와 함께 극복해보아요! [갱년기지킴이 제시언니 SNS 채널] "갱년지기킴이 제시언니"로 검색해주세요! -인★그램 : @jessie_park0914 -너튜브 : https://youtube.com/@user-wl9py8ly5n?si=kFBahG4R0cJ4nr_x *주제 :갱년기, 새로운 나를 만나는 시간 — Re-born 프로젝트 | 슬로장생 운동 + 북콘서트 특강 — 갱년기 건강지킴이 제시언니와 함께하는 슬로장생 운동 60 분 + 북콘서트 40 분의 통합 특강으로, 직접 몸으로 체험하고 건강 정보를 얻는 실속 있는 프로그램입니다. *강의 진행 1. 슬로장생 운동 (60분) : ① 스트레칭 ② 유산소 운동 ③ 근력 운동 ④ 밸런스 운동 ⑤ 코어·골반저근 운동 / 5가지 복합운동 전 과정 체험 ※ 슬로장생 5가지 복합운동 1) 스트레칭 : 콜라겐 감소로 굳어진 근육·관절의 유연성을 회복하고 운동 중 부상을 예방합니다. 2) 유산소 운동 : 인슐린 저항성을 낮춰 혈당을 조절하고 심혈관 질환 위험을 줄입니다. 3) 근력 운동 : 기초대사량이 저하되는 갱년기 이후 에너지 감소를 막고 근육량을 유지합니다. 4) 밸런스 운동 : 뇌 기능을 활성화하고 낙상을 예방하여 치매 위험을 낮춥니다. 5) 코어·골반저근 : 여성호르몬 감소로 약해진 골반저근을 강화해 몸의 중심을 탄탄하게 지지합니다. 2. 북 콘서트 (40분) : 신간 소개 및 갱년기 건강 핵심 강의, 호르몬 관리·혈당·수면·마음달램 4대축, 저자 사인회 1) 오프닝 갱년기를 처음 마주한 날의 솔직한 이야기로 시작합니다. 2) 공감 파트 Re-set 자책과 혼란 속에 있던 언니들에게 전합니다. 갱년기 증상이 이상한 것이 아니라 '변신 신호'임을 알게 됩니다. 혼자 앓아온 시간에 대한 위로와 안도를 경험합니다. 3) 전환 파트 Re-born 갱년기(更年期)를 리본(Re-born)으로 바꾸는 관점을 전달합니다. 4) 비전 파트 Re-born 50 대가 인생에서 가장 빛나는 황금기임을 선언합니다. 5) 클로징+사인회

태그

• #부모