강좌 소개

■ 참여를 원하는 수강자로 접수해 주세요. (자녀 동반 불가) ■ 모든 강좌는 타인 양도 불가하며, 미접수 고객은 수업 참여 불가합니다. (지인, 가족 등 양도 불가) ■ 컬처클럽 이용 안내는 FAQ를 참고해 주세요. 소도구와 몸을 이용하여 몸의 균형과 힘을 바로 잡음으로써 관절과 척추를 강화시키고 균형잡힌 근육 발달 및 유연성을 길러줍니다. 1. 필라테스의 운동 원리 (조절, 정확성, 중심성, 안정성, 가동범위, 호흡, 흐름) 2. 척추 중립과 골반 중립 3. 복부 코어 강화 4. 엉덩이 근육과 내전근 강화 5. 허리 강화와 어깨 견갑대 안정화 6. curl up 7. 사이드킥과 어깨 유연성 8. clam, 내전근 둔근 강화 9. 소도구 응용동작 (서클링) 10. 소도구 응용동작 (볼) *상황에 따라 변경될 수 있습니다.