라라쌤과 등살·라운드숄더 탈출!직각어깨 만드는 슬림 상체라인
｜강사소개｜ 이새롬 클래스101 ‘하비탈출’ 인기 강의 선정 한국체육대학교 대학원 스포츠 AI·빅데이터 전공 현 프리랜서 퍼스널 트레이너 (강남·역삼) 500명 이상 다이어트 코칭 및 프로그램 운영 경험 온라인 웰니스 커뮤니티 ‘웰크루’ 전속 코치 비키니·웰니스 대회 다수 수상
- 지점
- 롯데문화센터 김포공항점
- 카테고리
- 문화센터
- 대상
- 1인강좌
- 일정
- 2026-06-27 / (토) 17:00~19:00
- 강사
- 라라쌤
- 수강료
- 15,000원
- 모집상태
- 접수중
강좌 소개
｜강사소개｜ 이새롬 클래스101 ‘하비탈출’ 인기 강의 선정 한국체육대학교 대학원 스포츠 AI·빅데이터 전공 현 프리랜서 퍼스널 트레이너 (강남·역삼) 500명 이상 다이어트 코칭 및 프로그램 운영 경험 온라인 웰니스 커뮤니티 ‘웰크루’ 전속 코치 비키니·웰니스 대회 다수 수상 및 선수 지도 경험 ｜강좌소개｜ 현대 여성들이 가장 고민하는 라운드숄더와 무너진 상체라인을 바로잡고, 슬림하면서도 탄탄한 직각어깨 라인을 만드는 실전 클래스입니다. 코어 활성화와 상체 운동을 통해 자세를 교정하고, 일상에서도 유지 가능한 바디라인 관리 방법까지 함께 알려드립니다. 1. 체형 진단 및 문제 원인 이해 - 라운드숄더, 거북목, 등살 발생 원인 분석 - 개인별 상체 라인 문제 체크 2. 코어 활성화 및 기본 자세 교정 - 코어 근육 활성화 방법 - 어깨·흉추 정렬 맞추는 기본 움직임 3. 라운드숄더 교정 운동 - 굽은 어깨를 펴는 스트레칭 & 근력운동 - 등, 후면 어깨 중심 강화 루틴 4. 직각어깨 & 슬림 상체라인 만들기 - 어깨 라인 잡는 핵심 운동 - 팔뚝·등살 정리 운동법 5. 일상 유지 루틴 & 홈케어 방법 - 집에서 쉽게 따라할 수 있는 루틴 - 자세 습관 교정 및 유지 전략 ※ 성인 강좌로 자녀 동반이 불가합니다.