8주|50%할인 스텝박스 리듬파워 댄스 수요반 성인~2019년생
유산소운동 효과가 높아 체지방 감소와 유연성 향상에 도움이 되는 에어로빅을 경쾌한 음악에 맞추어 다양한 스텝과 동작을 배워봅니다. ● 스텝박스 운동이란, 일정한 높이의 박스를 활용하여 계단을 오르내리듯하는 운동으로 근력운동과 유산소 동시에 가능한 아주 효과적인 운동입니다. 스텝
- 지점
- 동광주점
- 카테고리
- 문화센터
- 대상
- 성인~2019년생
- 일정
- 2026-07-01 ~ 2026-08-19 / 수 19:00 ~ 19:50
- 강사
- 정지연
- 수강료
- 66,700원
- 모집상태
- 접수중
강좌 소개
유산소운동 효과가 높아 체지방 감소와 유연성 향상에 도움이 되는 에어로빅을 경쾌한 음악에 맞추어 다양한 스텝과 동작을 배워봅니다. ● 스텝박스 운동이란, 일정한 높이의 박스를 활용하여 계단을 오르내리듯하는 운동으로 근력운동과 유산소 동시에 가능한 아주 효과적인 운동입니다. 스텝박스 높이를 조절할 수 있으며 맨몸 또는 덤벨 등을 활용해 운동 강도를 조절할 수 있어 초보자부터 숙견자까지 모두 활용할 수 있습니다. 특히, 무릎이나 발목 부담을 줄이면서 하체 근력을 강화할 수 있으므로 달리기나 계단 오르기 같은 운동이 부담스러운 분들도 무리 없이 할 수 있는 운동입니다. ● 스텝박스 운동의 대표적인 효과는 크게 네 가지로 하체 근력 강화,체지방 감소, 심폐 지구력 향상, 균형감각과 코어 안정성 향상입니다. ● 수업은 팝,라틴,K팝등 다양한 음악과 함께하는 리듬 루틴 운동으로 진행됩니다. 지루할 틈 없는 스텝박스 운동의 매력 속으로 '풍덩'함께 하실 분들 지금 바로 시작하세요 !