강좌 소개

*가을학기(9-11월) 수업일정[*11회 수업 : 9. 5.~11. 28. / 9.26. 추석명절, 10.3.개천절 휴강-수업없음] (**법정공휴일은 별도로 보강을 하지 않습니다.) *여름학기(6-8월) 수업일정[*11회 수업 : 6. 13.~8. 29. / 6.6. 현충일, 8.15.광복절 휴강-수업없음] (**법정공휴일은 별도로 보강을 하지 않습니다.) 신체의 중심부분 파워하우스(코어)를 강화하고, 내 몸의 올바른 정렬을 스스로 인지하며 겉으로 보이는 근육만이 아니라 보이지 않는 속근육까지 사용하여 몸의 균형과 조화를 이룰 수 있는 프로그램입니다. [*탈의실 및 샤워장 이용안내] 평일 06시, 토요일 09시·12시·13시 강좌는 헬스장 탈의실 및 샤워장 이용이 불가합니다. 이용이 필요하신 경우 수업 시작 20분 전부터 지하 1층 키오스크 근무직원에게 요청해 주시면 수영장 탈의실 및 샤워장을 이용하실 수 있도록 배정해 드립니다. 이용에 참고하시기 바랍니다. ㅇ 필라테스 호흡법과 내 몸의 올바른 정렬(중립자세) 인지 ㅇ 폼롤러를 이용한 근막이완과 코어 강화 ㅇ 어깨 안정화와 상체 근력 향상 ㅇ 틀어진 골반을 바로잡는 골반 및 엉덩이운동 ㅇ 밴드의 탄성을 이용한 전신 근력 운동 ㅇ 고관절의 유연성 및 하체 강화 ㅇ 바른 자세를 위한 척추 기립근과 둔부 운동 ㅇ 미니볼을 이용한 스트레칭과 코어 운동 ㅇ 가벼운 목,어깨를 위한 근력운동 ㅇ 밸런스 능력 향상과 전신 근력 강화 ㅇ 척추건강을 위한 복근,허리,엉덩이,다리 운동 강좌 내용 : 비고 준비물 편안한 복장 비고 ㅇ 사정에 따라 수업내용, 강사는 바뀔 수 있습니다. ㅇ 각 반별 해당요일 수강으로 진행되며, 교육기간 중 법정공휴일은 별도보강 없이 휴강이 진행됩니다.