강좌 소개

*해당강좌는 운동을 통한 척추 관절 등의 통증 예방적 목적을 두고 있습니다. **치료, 재활 등의 목적으로 이용하고자 하시는분은 전문의료 및 재활기관을 이용하여 주시기 바랍니다. *** 척추,어깨,무릎,목 등 수술경험이 있거나, 정기 및 집중적인 병원진료를 받고 계시면 반드시 담당강사에게 알려주시기 바랍니다. ㅇ 신체의 중심인 척추가 흔들리면 온몸의 건강이 흔들립니다. ㅇ 어깨, 등, 무릎, 목, 허리통증 및 비뚤어진 자세를 바로잡는 운동지도를 통해 내 몸을 바로 알게 되고, 소도구(폼롤러, 마사지볼, 밴드, 블록 등)를 이용해 겉근육, 속근육의 밸러스 및 근육 강화 운동, 관절 유연성과 근력 및 척추강화운동 지도를 통해 스스로 관리 할 수 있도록 실생활습관, 올바른 자세 운동법 등을 배울 수 있는 프로그램입니다. * 월 8회 수업이 진행되며, 당월 수강기간내 법정공휴일이 있을 경우 별도 보강은 진행되지 않습니다. ※월 8회 강습(단, 당월 수강기간내 법정휴무는 휴강) ㅇ 목,허리,관절 통증을 예방하는 운동 ㅇ 요추와 골반의 유연성과 근력강화운동 ㅇ 요추안정화(정확한횡경막호흡→골반기저근강화→복횡근강화→다열근강화)운동 ㅇ 목,허리,관절에 안좋은 생활습관과 좋은자세 배우기 ㅇ 목,허리,관절 단계별 근육 강화 강좌 내용 : 비고 준비물 ㅇ 운동복(편한복장), 양말 [*요가매트는 비치되어 있으나 위생안전을 위해 개인매트 소지를 권유 드립니다.] 비고 ㅇ 운동 전 신체 중증이상 질환유무 및 운동기능 건강 상태를 체크 후 수강바랍니다. ㅇ [특화]강좌는 감면혜택이 적용되지 않습니다. ㅇ 법정공휴일은 별도보강 없이 휴강이 진행됩니다. ㅇ 사정에 따라 수업내용, 강사는 변경 될 수 있습니다.