강좌 소개

퇴행과 부상방지에 필요한 근력과 유연성운동, 시니어를 위한 전문 필라테스 운동목적: 골드 필라테스는 몸의 전체적인 균형이 좋아지고 몸통둘레에 힘이 생기므로 척추와 내부 장기를 보호하면서 동시에 팔, 다리를 자유롭게 움직이게 해 주는 운동요법으로 골드세대에게 꼭 필요한 동작들을 중심적으로 선별하여 쉽게 따라할 수 있는 운동 프로그램입니다. 운동내용: 여러가지 소도구를 사용하여 유연성과 근력운동으로 건강하고 조화로운 몸과 정신을 가꾸는데 큰 효과를 볼수있다. 운동효과: 1) 육체적 건강 · 근력과 근지구력운동 : 요통과 관절통을 줄이며 체력향상으로 활기찬 일산생활 영위 · 심폐지구력운동 : 에너지공급과 피로회복의 능력 향상, 퇴행성 질환예방및 치료효과 · 유연성운동 : 상해예방과 혈액순환, 운동능력의 향상, 균형감 향상 2) 정신적 건강 · 스트레스와 긴장감완화, 우울증과 치매예방에 도움이 된다. · 즐거움을 유도하여 생활에 활기를 주어 노화과정이 지연된다.