건강한 움직임 클래스 : 무릎편(무릎 통증 완화, 걷기·계단 동작 개선)
건강한 움직임 클래스 : 무릎편(무릎 통증 완화, 걷기·계단 동작 개선) ■ 통증은 줄이고 몸은 더 편하게 움직이게 만듭니다. - 대상 : 어깨, 무릎, 허리 불편함 있는 누구나 (20~60대) - 강도 : 초급 ~ 중급 (무리 없이 참여 가능) ■ 강의 목적 - 무릎 통증 완
- 지점
- 천호점
- 카테고리
- 문화센터
- 대상
- 성인
- 일정
- 2026-06-15 / 2026.06.15(월) 19:00-19:50 (지상 11층 2)헬스)
- 강사
- 퍼스트펭귄(국가 공인 운동처방사 (건강운동관리사))
- 수강료
- 15,000원
- 모집상태
- 접수중
강좌 소개
건강한 움직임 클래스 : 무릎편(무릎 통증 완화, 걷기·계단 동작 개선) ■ 통증은 줄이고 몸은 더 편하게 움직이게 만듭니다. - 대상 : 어깨, 무릎, 허리 불편함 있는 누구나 (20~60대) - 강도 : 초급 ~ 중급 (무리 없이 참여 가능) ■ 강의 목적 - 무릎 통증 완화 - 잘못된 하체 사용 패턴 교정 - 걷기, 계단 동작 개선 ■ 강의 내용 - 무릎이 아픈 진짜 이유 (고관절과 발과의 관계) - 무릎 대신 엉덩이 쓰는 방법 - 하체 정렬 이해 (무릎-발-골반 연결) - 잘못된 보행 습관 교정 ■ 운동 구성 - 엉덩이 근육 활성화 운동 - 스쿼트 기본 패턴 교정 - 균형 및 하체 안정화 운동 - 발과 무릎의 연결 움직임